1ヶ月で-1.4kg❤体脂肪-3.7%❤8月の体重&体脂肪推移と糖質摂取量のまとめ♥

投稿日:2013.10.04 カテゴリ:こんだて&家計簿 - みーと雑記&英語 - 体重の変化

8月のまろすけの身体の変化と摂取糖質量まとめPIC00129

1ヶ月で下の数値のとおり変化しましたimage10 

  • 体重  53.8kg⇒52.4kg (−1.4kg)
  • 体脂肪 25.9%⇒22.2% (−3.7%)

 

8月からエステに通い始めました。

セルライトを超音波で破壊するキャビテーションと、リンパマッサージのコースを受けています。

エステのおねーさんに、ストレッチをきちんとやって、お風呂に浸かって身体をあたためるよう教えていただいたのでそれも実践しています。

それから自宅でできるマッサージのミオドレも始めました。

 

  • 糖質制限で太る原因を身体に入れない
  • 身体にたまった老廃物や脂肪はトレーニングとリンパマッサージとミオドレで排出する
  • 筋肉をつけて太りにくい身体ときめ細かい肌を手に入れる

この3つを意識してがんばってますt00200020_0020002011136806318

 

こちらは9月あたまのまろすけの画像。

だんだん細なってきたーーー。もうちょっと腕が細くなって筋肉がつくといいなぁPIC00020

画像

 

8月のまとめ表はこの下

下の表、記録がとびとびなのはご容赦くださいませde_01_0026_p 

※ジムの「(スタジオ○)」の数字は、出たレッスンの数です。

※表の色分けは下記の通り(モバイルだと表示されません。申し訳ありません)

  • 体重 体脂肪 その月のMAX数値
  • 体重 体脂肪 その月のいちばん低い数値
  • 1日の糖質摂取量 50g以上
  • 1日の糖質摂取量 100g以上
  • 1日の糖質摂取量 200g以上

 

7月 体重(朝) 体重(夜)  体脂肪率 運動 1日の糖質摂取量 備考
8/1 53.8kg

ジム(スタジオ1) 47.8g 昼・外食
8/2 53.8kg 54.3kg 25.9% ジム(スタジオ2) 19.9g
8/3 53.4kg 25.7% Walk45mi・ ジム(スタジオ1) 18.9g
8/4 53.1kg 53.2kg 25.7% 28.8g
8/5 52.9kg

41.4g ママ家に泊まり
8/6 53.3kg 53.8kg 27.2% ジム(スタジオ2)・リンパエステ 32g ママ家に泊まり
8/7 52.6kg

33.5g ママ家に泊まり
8/8 52.2kg 53.0kg 27.2g 昼・外食
8/9 52.7kg 54.8g ママ家に泊まり
8/10 52.4kg 53.2kg 25.8g
8/11 52.6kg 25.8% 37.8g
8/12 53.0kg 53.0kg Walk45mi・ビリー45mi・ミオドレ 28.8g 昼・外食
8/13 52.9kg 52.9kg Walk45mi・ミオドレ 19.9g
8/14 51.9kg 53.0kg ミオドレ 25.8g
8/15 52.5kg 52.9kg リンパエステ 24.3g
8/16 52.2kg 52.5kg Walk35mi・ミオドレ 42.8g 夜・外食
8/17 51.9kg 52.0kg ジム(スタジオ2) 49.8g
8/18 51.6kg 43.9g
8/19 52.2kg 52.8kg ジム(スタジオ2)・ミオドレ 24.4g
8/20 52.2kg 52.0kg 35.8g
8/21 51.7kg 52.4kg 22.2% Walk40mi・ミオドレ 72.8g 昼・外食
8/22 52.0kg 52.0kg ジム(スタジオ1)・リンパエステ 56.8g 昼・外食
8/23 52.7kg 53.0kg ジム(スタジオ1) 49.6g
8/24 52.4kg 52.7kg ミオドレ 27g
8/25 52.1kg 53.2kg ジム(スタジオ1) 27.3g
8/26 51.9kg 57.8g ママ家に泊まり
8/27 52.3kg 53.8kg ジム(スタジオ2) 30.4g ママ家に泊まり
8/28 52.4kg ミオドレ 16.6g ママ家に泊まり
8/29 52.3kg 53.0kg ジム(スタジオ1) 44.8g ママ家に泊まり
8/30 52.2kg リンパエステ 48.6g ママ家に泊まり
8/31 52.4kg 35.8g

 

過去の体重推移表もUPしています。糖質制限開始時からの記録です。興味のある方は⇒こちら

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