1ヶ月で-1.4kg❤体脂肪-3.7%❤8月の体重&体脂肪推移と糖質摂取量のまとめ♥

投稿日：2013.10.04　カテゴリ：こんだて＆家計簿 - みーと雑記＆英語 - 体重の変化

8月のまろすけの身体の変化と摂取糖質量まとめ

1ヶ月で下の数値のとおり変化しました

体重　　53.8kg⇒52.4kg　（−1.4kg）
体脂肪　25.9%⇒22.2%　（−3.7%）

8月からエステに通い始めました。

セルライトを超音波で破壊するキャビテーションと、リンパマッサージのコースを受けています。

エステのおねーさんに、ストレッチをきちんとやって、お風呂に浸かって身体をあたためるよう教えていただいたのでそれも実践しています。

それから自宅でできるマッサージのミオドレも始めました。

糖質制限で太る原因を身体に入れない
身体にたまった老廃物や脂肪はトレーニングとリンパマッサージとミオドレで排出する
筋肉をつけて太りにくい身体ときめ細かい肌を手に入れる

この3つを意識してがんばってます

こちらは9月あたまのまろすけの画像。

だんだん細なってきたーーー。もうちょっと腕が細くなって筋肉がつくといいなぁ

8月のまとめ表はこの下

下の表、記録がとびとびなのはご容赦くださいませ

※ジムの「（スタジオ○）」の数字は、出たレッスンの数です。

※表の色分けは下記の通り（モバイルだと表示されません。申し訳ありません）

体重　体脂肪　その月のMAX数値
体重　体脂肪　その月のいちばん低い数値
1日の糖質摂取量　50g以上
1日の糖質摂取量　100g以上
1日の糖質摂取量　200g以上

7月	体重（朝）	体重（夜）	体脂肪率	運動	1日の糖質摂取量	備考
8/1	53.8kg	–	–	ジム（スタジオ1）	47.8g	昼・外食
8/2	53.8kg	54.3kg	25.9%	ジム（スタジオ2）	19.9g	–
8/3	53.4kg	–	25.7%	Walk45mi・ジム（スタジオ1）	18.9g	–
8/4	53.1kg	53.2kg	25.7%	–	28.8g	–
8/5	52.9kg	–	–	–	41.4g	ママ家に泊まり
8/6	53.3kg	53.8kg	27.2%	ジム（スタジオ2）・リンパエステ	32g	ママ家に泊まり
8/7	52.6kg	–	–	–	33.5g	ママ家に泊まり
8/8	52.2kg	53.0kg	–	–	27.2g	昼・外食
8/9	52.7kg	–	–	–	54.8g	ママ家に泊まり
8/10	52.4kg	53.2kg	–	–	25.8g	–
8/11	52.6kg	–	25.8%	–	37.8g	–
8/12	53.0kg	53.0kg	–	Walk45mi・ビリー45mi・ミオドレ	28.8g	昼・外食
8/13	52.9kg	52.9kg	–	Walk45mi・ミオドレ	19.9g	–
8/14	51.9kg	53.0kg	–	ミオドレ	25.8g	–
8/15	52.5kg	52.9kg	–	リンパエステ	24.3g	–
8/16	52.2kg	52.5kg	–	Walk35mi・ミオドレ	42.8g	夜・外食
8/17	51.9kg	52.0kg	–	ジム（スタジオ2）	49.8g	–
8/18	51.6kg	–	–	–	43.9g	–
8/19	52.2kg	52.8kg	–	ジム（スタジオ2）・ミオドレ	24.4g	–
8/20	52.2kg	52.0kg	–	–	35.8g	–
8/21	51.7kg	52.4kg	22.2%	Walk40mi・ミオドレ	72.8g	昼・外食
8/22	52.0kg	52.0kg	–	ジム（スタジオ1）・リンパエステ	56.8g	昼・外食
8/23	52.7kg	53.0kg	–	ジム（スタジオ1）	49.6g	–
8/24	52.4kg	52.7kg	–	ミオドレ	27g	–
8/25	52.1kg	53.2kg	–	ジム（スタジオ1）	27.3g	–
8/26	51.9kg	–	–	–	57.8g	ママ家に泊まり
8/27	52.3kg	53.8kg	–	ジム（スタジオ2）	30.4g	ママ家に泊まり
8/28	52.4kg	–	–	ミオドレ	16.6g	ママ家に泊まり
8/29	52.3kg	53.0kg	–	ジム（スタジオ1）	44.8g	ママ家に泊まり
8/30	52.2kg	–	–	リンパエステ	48.6g	ママ家に泊まり
8/31	52.4kg	–	–	–	35.8g	–