糖質量6.6g★がつんとボリューム♥ごはんにのっけてもそのままでもウマウマな甘から牛肉サラダの献立♥糖質制限ダイエットメニュー♥8/19

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8/19の夜ごはん・低糖質メニュー

牛肉と夏野菜のサラダ仕立て　糖質量6.6g

 

がつんとボリューム!!ごはんにのっけてもOKな甘から牛肉サラダ

8/17の献立「魚とアスパラときのこのマスタードクリーム煮」は、以前作った豚ロースのクリーム煮のアレンジなので記事は割愛します。

 

今日はパワフルサラダ甘辛く炒めた牛肉と野菜の組み合わせです。

タコライス風にごはんにのっけても美味しいと思って、お米を食べたい同居人のために考えた献立やったんやけど、今日の同居人はあんまり食欲が無いってことでお米無しでいいよ、だって。

ということで2人ともサラダで食べました。

アボカドとかきゅうりとかいろんな食感が楽しめるように野菜てんこもりにしました。

 

まろすけはマヨネーズをかけて食べたけど、これまた美味〜

同居人はマヨ嫌いなのでそのまんま食べてました。

 

作り方はめっちゃ簡単で、牛肉を炒めて、しょう油、ラカンカット、焼酎を加えて炒め煮にして野菜にのっけるだけ。

タレの味を濃いめにしておくと野菜がおいしくいただけます。

 

ここ最近のまろすけお気に入りアイテム

最近のまろすけのお気に入りアイテムを紹介しまーす

 

今年、同居人とスペインに旅行する予定でいます。

そして、ママと何年も前から一緒に沖縄に行きたいね、って話をしてます。

 

そこで同居人が買ってきたのが、高城剛さんの旅行ガイド

まろすけ、アンチ高城さんやったんやけど、この本すごくおもしろいです。

独特の視点で、オススメできないところなんかも書かれてて一気に読んじゃいました。

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最近のはまりは水素水

これも同居人が買ってきた水素水の本を読んだのがきっかけ。

水素水は活性酸素を除去してくれるんだそうです。

 

ただ、水素水、高いんだよね…

サラスバは初回のみ激安で購入できるのでおすすめ。

他にも比較的安い水素水を見つけたのでリンク載せておきます。

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ひとりぶんの糖質量内訳　（材料　使用量／糖質量）

糖質量は食品成分データベース参照　※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

牛肉と夏野菜のサラダ仕立て　　糖質量6.6g

牛こま肉　170g／0.5g 　しょう油　大さじ1／1.8g 　ラカンカット　小さじ2／0g 　焼酎　小さじ2／0g 　 　きゅうり　小1/2本／0.8g 　トマト　小1/2個／2.4g 　レタス　2枚／0.2g 　アボカド　1/2個／0.5g 　ゆでたまご　1/2個／0.2g 　マヨネーズ　大さじ1／0.2g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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