糖質量8.7g★真夏にもキムチチゲ♥野菜たっぷりでダイエットにぴったり♥糖質制限ダイエットメニュー♥8/13

投稿日:2013.08.30 カテゴリ:こんだて&家計簿 - スープ・みそ汁 - 豚肉のおかず -

8/13の夜ごはん・低糖質メニューimage00

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野菜たっぷりキムチチゲ 糖質量8.7g

 

このくそ暑い中キムチチゲ食べちゃう❤

最近なんだか朝晩が寒いなーと思ってあったかいキムチチゲが食べたくなり作りました。

上にのっけた三つ葉がいい仕事してます。

 

今日はてきとうに作ったので、クックパッドのキムチ鍋ランキングNo.1のレシピを載っけときますねimage19

こちら⇒Cpicon 本格キムチチゲ by ぎんさま

 

まろすけは、真夏でも鍋とか食べます。

暑いときに暑いもの食べるのって悪くないですよね❤

コタツでアイス的なimage25(それは違うだろーimage24

 

キムチ選ぶときは、なるべく添加物が少ないものを購入します。

選択肢があるときは、より良いものを選びたいタイプ。

家族には「健康オタク」なんて呼ばれますが…image24

 

でも、外食のときは気にせず食べるし、たまにはファストフードなんかにも手を出しますよ。

好きな悪いことを改善するより、いいことを増やすがモットーimage24

たばこも酒もがんがんやっちゃうけど、食事は気を使うとかね。

締めるとこ締めて、ゆるめるとこはとことんゆるっと…が続ける秘訣だと信じておりまするimage24

 

めっちゃお気に入りのアイテムつきダイエット本t00200020_0020002011041444318

最近この2冊の本を購入して日々はげんでいますPIC00042

背中ブラ ダイエット (レタスクラブムック)

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ミオドレ・ダイエット (レタスクラブMOOK)

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ひとつ目は背中ブラダイエットPIC00142

背筋を伸ばす矯正ブラがセットになってます。

 

スポーツ用品店に売ってる、高い矯正ウェアを買おうかどうか数年前からずっと迷ってたとこに、この本を見つけて即買いしましたo0017001911330911428

背筋が無理なく伸びて良い姿勢をキープしてくれます。

肩甲骨が寄るので、ダイエット効果が期待できます。

ジムでスタジオレッスンに出るときも付けてますが、姿勢をキープしてくれるのですごく動きやすいPIC00046

つけるだけで簡単なのでオススメです。

 

ふたつ目は何度か紹介しているミオドレダイエットPIC00142

筋肉の中についた脂肪を落とす、こするだけのダイエット。

これ、した後すぐにカラダの形が変化するので、効果ばつぐんです。

 

くびれができて、ワキのはみ肉が減りましたPIC0017C

フルセットやっても30分~45分くらいしかかかりません。

自宅でできるのでジムに行く時間のない方にもオススメ。ほんと、いいですよ~PIC00046

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 野菜たっぷりキムチチゲ 糖質量8.7g 

 豚こま肉 150g/0.2g

 キムチ 100g/5.2g

 しいたけ 3個/0.9g

 ブラックマッペもやし 100g/1.3g

 三つ葉 30g/0.2g

 焼酎 大さじ2/0g

 しょう油 大さじ1/2/0.9g

 塩 適量/0g

 ごま油 適量/0g 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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