糖質量4.6g★おから皮を使った低糖質低カロリー高タンパクなささみの献立♥糖質制限ダイエットメニュー♥8/4

投稿日:2013.08.21 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 鶏肉のおかず

8/4の夜ごはん・低糖質メニューPIC00066

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ささみのチーズおから皮焼き 糖質量4.6g

 

低カロリー・低糖質・高たんぱくなダイエットメニュー 

参考レシピ⇒Cpicon ♡カジキのチーズパン粉焼き♡ by さにパン

 

リピートメニューですPIC00137

前回は、たまご液におから皮とチーズを全部投入するという痛恨のミスを犯してしまったけど、今日はちゃーんとレシピ通りに作ったよー。

ちょっとカツっぽい見た目でめちゃ美味しそうにできましたimage42

 

淡白なささみにチーズ入りの衣がマッチしてジューシーで美味しくいただきました。

低カロリー低糖質しかも高たんぱくでダイエットにぴったりのメニューです。

 

image04 (1)パン粉のかわりになるおからはこちら

まろすけの使ってるものとは違うけど、低糖質でGOODPIC00046

糖質 100g/3.6g

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ミオドレダイエットの効果

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先日購入したミオドレダイエット。

5回程やりましたが、とてもとても調子良いです。

くびれがめっちゃ出来ますPIC00142

 

photo

 

する前とした後ですぐ見た目で効果が実感できるのが良いですね。

太もも、足、おしり、腕、おなか、全部がひとまわり小さくなって、リフトアップします。

肉質もやわらかくなるので、痩せやすい身体を作ることができそうです。

 

今後も続けて、また効果レポートしますね~PIC0011D

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 ささみのチーズおから皮焼き  糖質量4.6g 

 ささみ 3本/0g

 おから皮 大さじ1/0.2g

 粉チーズ 大さじ1/0.2g

 たまご 1/2個/0.2g

 塩 適量/0g

 オリーブオイル 適量/0g

 

 ブロッコリー 1/4株/0.5g

 エリンギ 1/2パック/3.1g

 塩 適量/0g

 かつおぶし ちょこっと/0.1g

 しょう油 ちょこっと/0.3g 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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