糖質量4.8g★さっぱり梅大葉ドレッシングで低カロリー低糖質♥冷しゃぶサラダの献立♥糖質制限ダイエットメニュー♥7/30

投稿日:2013.08.13 カテゴリ:こんだて&家計簿 - サラダ - 豚肉のおかず

7/30の夜ごはん・低糖質メニューPIC00077

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豚もも肉の冷しゃぶサラダ 糖質量4.8g

 

さっぱり梅大葉ドレッシングで夏の冷しゃぶサラダ

毎日、暑いですねーーー

今日はさっぱりもりもり食べれる冷しゃぶサラダですimage10

まろすけはいつも2品作るのがめんどくさいので、1皿でがっつりタンパク質+野菜が摂れるメニューを作ってます。

いつも似たような献立ばっかりでバリエーション少なくてゴメンネPIC00064

 

 

今日の梅大葉ドレッシングはとってもおいしくできました。

作り方UPしまーすPIC000C5PIC000C5PIC000C5

梅大葉ドレッシングの作り方

材料

  • 梅干し 1/2個
  • 大葉 5枚
  • しょう油 小さじ2
  • 穀物酢 小さじ1/2
  • ごま油 大さじ1
  • 焼酎 大さじ1/2
  • ラカンカット(砂糖でも可) 大さじ1/2

 

作り方

  1. 梅干しは種を取り、包丁でたたく。大葉は半分はみじん切り、半分はかざり用に千切りにする
  2. 耐熱容器に焼酎とラカンカットを入れて、レンジで20秒くらいチンする(焼酎のアルコールを飛ばすためと、ラカンカットを溶かすためです)
  3. たたいた梅干し、みじん切りにした大葉、残りの材料をすべて混ぜたら完成!

 

めっちゃ簡単です。コツもとくにありません。

肉や魚にも合うので、いろいろアレンジしてみてくださいねPIC000BD

 

鈴鹿8耐の旅行写真UPo0020002011330911423

先日、鈴鹿サーキットに8耐(バイクの8時間耐久レース)を見に行ってきました。

同居人の毎年の熱烈なプッシュに負けて、ついに行ってきたですよーーーimage05

 

暑い中、野外観戦やったけど、けっこういい風が吹いてぐっすり寝れました(寝てたんかいimage04

とってもいい雰囲気で楽しかったよ。

バイクは観るより乗るほうが好きやけど、また行ってもいいかなーと思うレースでしたimage03

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レース開始前。今から一斉スタート~

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同居人はビールでごきげーん^^まろすけはバーボンソーダあおってました。(そしてベンチでぐっすり寝てましたimage04

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はしゃぐ同居人o0020002011330911421バイクの展示がたくさんあって、乗って写真撮らせてくれた。

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観戦中!日焼け対策に購入したおNEWのVOLCOMの帽子がめちゃめちゃお気に入りo0020002011326584062

 


 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 豚もも肉の冷しゃぶサラダ 糖質量4.8g 

 豚ももしゃぶしゃぶ肉 150g/0.3g

 レタス 2枚/0.2g

 トマト 小1/2個/2.4g

 

 ★ドレッシング★

 梅干し 1/2個/0.6g

 大葉 5枚/0g

 しょう油 小さじ2/1.2g

 焼酎 大さじ1/2/0g

 ラカンカット 大さじ1/2/0g

 穀物酢 小さじ1/2/0.1g

 ごま油 大さじ1/0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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