糖質量4.8g★さっぱり梅大葉ドレッシングで低カロリー低糖質♥冷しゃぶサラダの献立♥糖質制限ダイエットメニュー♥7/30

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7/30の夜ごはん・低糖質メニュー

豚もも肉の冷しゃぶサラダ　糖質量4.8g

 

さっぱり梅大葉ドレッシングで夏の冷しゃぶサラダ

毎日、暑いですねーーー

今日はさっぱりもりもり食べれる冷しゃぶサラダです

まろすけはいつも2品作るのがめんどくさいので、1皿でがっつりタンパク質＋野菜が摂れるメニューを作ってます。

いつも似たような献立ばっかりでバリエーション少なくてゴメンネ

 

 

今日の梅大葉ドレッシングはとってもおいしくできました。

作り方UPしまーす

梅大葉ドレッシングの作り方

材料

• 梅干し　1/2個
• 大葉　5枚
• しょう油　小さじ2
• 穀物酢　小さじ1/2
• ごま油　大さじ1
• 焼酎　大さじ1/2
• ラカンカット（砂糖でも可）　大さじ1/2

 

作り方

1. 梅干しは種を取り、包丁でたたく。大葉は半分はみじん切り、半分はかざり用に千切りにする
2. 耐熱容器に焼酎とラカンカットを入れて、レンジで20秒くらいチンする（焼酎のアルコールを飛ばすためと、ラカンカットを溶かすためです）
3. たたいた梅干し、みじん切りにした大葉、残りの材料をすべて混ぜたら完成!

 

めっちゃ簡単です。コツもとくにありません。

肉や魚にも合うので、いろいろアレンジしてみてくださいね

 

鈴鹿8耐の旅行写真UP

先日、鈴鹿サーキットに8耐（バイクの8時間耐久レース）を見に行ってきました。

同居人の毎年の熱烈なプッシュに負けて、ついに行ってきたですよーーー

 

暑い中、野外観戦やったけど、けっこういい風が吹いてぐっすり寝れました（寝てたんかい）

とってもいい雰囲気で楽しかったよ。

バイクは観るより乗るほうが好きやけど、また行ってもいいかなーと思うレースでした

　　

レース開始前。今から一斉スタート～

同居人はビールでごきげーん^^まろすけはバーボンソーダあおってました。（そしてベンチでぐっすり寝てました）

　　

はしゃぐ同居人バイクの展示がたくさんあって、乗って写真撮らせてくれた。

　　

観戦中!日焼け対策に購入したおNEWのVOLCOMの帽子がめちゃめちゃお気に入り

 

 

ひとりぶんの糖質量内訳　（材料　使用量／糖質量）

糖質量は食品成分データベース参照　※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

豚もも肉の冷しゃぶサラダ　糖質量4.8g

豚ももしゃぶしゃぶ肉　150g／0.3g 　レタス　2枚／0.2g 　トマト　小1/2個／2.4g   　★ドレッシング★ 　梅干し　1/2個／0.6g 　大葉　5枚／0g 　しょう油　小さじ2／1.2g 　焼酎　大さじ1/2／0g 　ラカンカット　大さじ1/2／0g 　穀物酢　小さじ1/2／0.1g 　ごま油　大さじ1／0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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