糖質量4.7g★高たんぱく低カロリー低糖質な魚のチーズ焼き献立❤糖質制限ダイエットメニュー❤7/21

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7/21の夜ごはん・低糖質メニュー

たらのチーズおから皮焼き♥　糖質量4.7g

 

たまご&おから皮&魚で高たんぱくダイエットメニュー 

今日の参考レシピはこちら⇒ ♡カジキのチーズパン粉焼き♡ by さにパン

パン粉のかわりに、「おから皮」を使って作りました

大豆の皮の乾燥品で、パン粉のかわりになると糖質セイゲニストの間で話題になってた商品です。

 

まろすけ、レシピを見間違えて、たまごとおから皮とチーズを全部一緒に混ぜてしまいました

でも、おいしくできたからOKOK

 

さて。おから皮。

残念ながら、まろすけがおから皮を購入した「e-おから」さんというショップは閉店してしまいました。

おから皮だけじゃなくて、おからパウダーとかいろいろお安く販売していたショップなのに残念です。

 

でも、楽天パン粉のかわりに使える商品を販売しているところを発見しました。

今後はこちらのショップから購入予定です

おから皮ではなく、おから粉のようです。

糖質は100g／3.6g

おから皮と変わらないのでこちらに期待。

【糖質制限】低糖質まるでパン粉　【Like bread crumbs】【パン粉の代用、パン粉の代わり】【炭水化物ダイエット 食品】【Low carbs Substitution of bread crumbs Tofu-lees powder、低甜性面包粉的代用 豆腐渣粉】【saccharide/甜性 3.6g/100g】 02P06jul13 価格:298円 (2013/8/3 11:11時点) 感想(2件)

パチンコ店でのバイトのススメ

糖質制限はじめて7ヶ月目に突入しました。

この記事を書いているのは8/5なんですが、現在の体重は52.9kgです

半年ちょっとで、MAX体重63.6kgから約11kg減量しました

もちろん糖質制限だけじゃなくて、トレーニングもきっちりやってます。

 

7月に入って、パチンコ店でバイトをはじめました。

土日だけの勤務ですが、これまたいいダイエットになります

 

パチンコ店って、お客さんで行くと寒いほど冷房が効いてるけど、

スタッフとして働くとめちゃめちゃ暑いんよね。

 

とにかく動いて走り回るし、ドル箱の上げ下ろしもいい筋トレになります

バイトに行った日は体重が減るので、おすすめです

 

ひとりぶんの糖質量内訳　（材料　使用量／糖質量）

糖質量は食品成分データベース参照　※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

たらのチーズおから皮焼き　糖質量4.7g

たら　2切れ／0.3g 　おから皮　大さじ2／0.4g 　粉チーズ　大さじ2／0.2g 　たまご　1個／0.3g 　塩　適量／0g 　オリーブオイル　適量／0g 　 　いんげん　50g／1.4g 　エリンギ　50g／1.8g 　クレイジーソルト　適量／0.3g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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