糖質量13.6g★市販のルゥと千切りキャベツでシーフードカレーの献立♥糖質制限ダイエットメニュー♥7/17

投稿日:2013.07.23 カテゴリ:こんだて&家計簿 - カレー - 丼・焼き飯・米っぽいMENU

7/17の夜ごはん・低糖質メニューimage02

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S&Bディナーカレーでキャベツたっぷりシーフードカレー 糖質量13.6g

 

禁断の市販のルゥに手を出しちゃったPIC00054

今日は何年ぶりかに、市販のルゥを使ったカレーを作ってみました。

市販のルゥは脂が多くて、添加物も多いので避けていたんですが、先日お友達のおうちで市販のルゥのカレーをごちそうになって、あんまり美味しかったので信念を曲げて(信念てほどでもないけども笑)ルゥを購入しましたimage01

 

今日使ったのは、S&Bのディナーカレー辛口です。

1皿分のルゥの炭水化物量が8gなので、少量食べる分には問題無しです。

まろすけは、ごはんのかわりに千切りのキャベツでいただきました。

辛口のカレーとキャベツって合うねimage39

 

同居人が玉ねぎ嫌いなので、かわりに長ネギ使用。

糖質も抑えられて◎です。

 

今日のカレーの反省点de_01_0032_p

長ネギ、青いところメインで使ったんですが、白いところのほうが美味しくできたと思います…

ちょっとコクが足りなかったので、バターとか足したらもっと美味しかったかもしれんなぁ…

 

いつものまろすけのお気に入りカレーdmail_0003202400

いつもはルゥは使わず、スパイスを使ってカレーを作ります。

すごく簡単に、しかも時間かからずできるし、油の使用量が少ないから洗い物もらくちんです。

 

スパイスはミックスされたのを一度購入すればコストもそれほどかかりません。

本格的な味になるし、糖質も低いのでおすすめです。

そういえば昔スパイス使ったカレーの記事書いたのでリンク載せときますね⇒こちら

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それから、タイカレーもよく作ります。

まろすけの超おすすめはロイタイのカレースープ。

 

カルディというコーヒーショップに売っているんですが、これ、激ウマですPIC00046PIC00046

本場のタイの味しますよ〜〜〜PIC00067

 

かなり辛いので、ココナッツミルクとか豆乳とか水で薄めて、鶏ガラスープ足すと食べやすくなります。

成分表示が無いので糖質量がわからないんですが、原材料から見て10g以下と思われます。 

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ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 S&Bディナーカレーでシーフードカレー 糖質量13.6g 

 S&Bディナーカレー(辛口)一皿分/8g

 するめいか 1/2杯/0.1g

 えび 3匹/0.1g

 しめじ 1/4株/0.5g

 長ネギ 1/4本/1.5g

 千切りキャベツ 100g/3.4g 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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