糖質量6.9g★糖質制限用パワーランチ♥好きな野菜とタンパク質たっぷりのっけたシンプルなサラダ♥糖質制限ダイエットメニュー♥

投稿日:2013.07.07 カテゴリ:こんだて&家計簿 - サラダ

最近のお昼ごはん・低糖質メニューt00200020_0020002011027720232

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糖質制限用パワーサラダ 糖質量6.9g

 

超ゲンキンな糖質セイゲニストまろすけ

6月の終わりからがくんと体重が減ってきたので、やる気MAXなまろすけですt00200020_0020002011136793383

ゲンキンなもので、順調に体重が減ってきたらがぜん糖質制限もキッチリがんばるし、食事量も減ってきたんだな~t00200020_0020002011027841137

やっぱ目にみえて結果が出ると人間うれしいものですね。

 

ボリュームたっぷり低カロ低糖質なパワーサラダimage26

さて、今日は最近の朝やお昼に食べているサラダをUPしまーす。

運動しているので、タンパク質をたくさん摂るようにこころがけていますimage28

今日のサラダには塩と焼酎で茹でた(というか蒸したに近いな…)鶏肉、ゆでたまごをのせました。

 

今回はママにもらったスナップえんどうとトマトでちょっと糖質が高めです。

トマトは糖質が高めだけど、好きだし彩りが良いので、少量を食べることにしています。

 

ほかにこのサラダによく使う食材は、アボカド、水菜、豆腐、チーズなど。

そのときの気分で好きな野菜を選んでサラダにします。

 

ドレッシングは使わず、塩とオリーブオイルとレモン汁のみ。

シンプルだけど、塩で野菜の甘みがひきたっておいしいですよimage32

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 糖質制限パワーサラダ 糖質量6.9g 

 鶏肉 50g/0g

 たまご 1個/0.3g

 トマト 中1/4個/1.9g

 きゅうり 中1/2本/1g

 スナップえんどう 5本/2.5g

 レタス 2枚/0.2g

 クレイジーソルト 適量/0.5g

 オリーブオイル 適量/0g

 レモン汁 ちょこっと/0.5g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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