糖質量9.3g★炒めないノンオイルマーボーナスでカロリーカット♥糖質制限ダイエットメニュー♥6/28

投稿日:2013.07.04 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 豚肉のおかず

6/28の夜ごはん・低糖質メニューPIC0014D

IMG_1785

ノンオイルマーボーナス 糖質量9.3g

 

ノンオイル♥炒めないマーボーナス♥

Cpicon 揚げない炒めない合せ調味料なし☆麻婆なす by まどりんこ

今日はクックパッドで見つけた、オイルを使わずに煮込むマーボーナスを作ってみましたPIC00029

ナスがとろとろでいい感じです。

ひき肉は脂が多いので、豚こまを使用。さっぱりして美味しかった〜。

食べるときに、ごま油をまわしかけてもおいしそうだわ。

 

身体に良い♥美容に良い♥オイル

油は加熱すると酸化するので、いつも酸化しにくいオリーブオイルを使っています。

あとは用途にあわせてごま油、亜麻仁油、アボカドオイルなどを使っています。

酸化防止や風味を活かすために、炒めるときにオリーブオイルを使って、風味づけにあとからちょろっと他のオイルを足すという使い方をしてます。

いいオイルは、サラダなどにそのままかけるととっても美味しいですPIC0005F

オリバード エキストラバージン アボカドオイル 250ml

新品価格
¥1,889から
(2013/7/3 07:18時点)

紅花 有機亜麻仁油 170g

新品価格
¥1,600から
(2013/7/3 07:21時点)

宮野ピーナッツのピーナッツ油 『落油』

新品価格
¥1,785から
(2013/7/3 07:23時点)

 

この記事を書いているのは7/3なんですが、あさってアルバイトの面接に行ってきますPIC0011A

ニート歴1年やったので緊張しますPIC0018F

無事に社会復帰できるのであろうか… 

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 ノンオイルマーボーナス 糖質量9.3g 

 なす 小2本/2.9g

 豚こま 140g/0.2g

 乾燥にんにく ちょっと/0.2g

 しょうが 半かけ/0.4g

 しょう油 大さじ1/1.8g

 みそ 小さじ2/2.1g

 オイスターソース 小さじ1.5/1.5g 

 豆板醤 小さじ1/2/0.1g

 水 150cc/0g

 サイリウム 適量/0g

 小ねぎ 1/2本/0.1g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

人気ブログランキングに参加しています。もしよろしければクリックお願いいたしますPIC0005B


人気ブログランキングへ

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます♪

コメントはお気軽にどうぞ♪

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>