糖質量5.3g★ケチャップ+オイスター+しょう油のウマ♥ウマ♥チキン♥糖質制限ダイエットメニュー♥6/25

投稿日:2013.07.02 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 鶏肉のおかず

6/25の夜ごはん・低糖質メニューimage10

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チキンステーキとほうれん草ソテー 糖質量5.3g

 

ケチャップ+オイスターソース+しょう油のウマ♥ウマ♥チキン♥

鶏肉をこんがり焼いて、タレを煮からめるだけの簡単レシピ。

きっと誰でも大好きな味の甘辛とろとろ鶏肉♥うちの同居人image36もお気に入りimage10

クックパッドで見つけたおいしいレシピです⇒Cpicon ★めちゃうま♡チキンステーキ★ by sairamama

ちょっと分量アレンジして、甘さ控えめ、汁少なめにしてみました^^

 

風味が濃いぃぃ〜うまうまな無添加のオイスターソース♥

今日使ったオイスターソースは、ネットで買ったもの。

送料と合わせて1,000円以上したので、買うときは勇気が要ったけど、カキ風味が濃くておいしーのんimage15

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原料が、かきの煮汁と塩だけで、すごく安心です。

砂糖が入ってないから糖質も低くて、大さじ1(15g)で糖質約2.2g!優秀image11

前に使ってたオイスターソースは、砂糖がたっぷりで、糖質も大さじ1/4.8gもありました。しかもマズかったし…

このオイスターソースは味も風味も濃いので、お料理にちょろっと加えるだけで味がぐんとランクアップしますimage27

オイスターソース原液 170g【広島県漁業協同組合連合会】

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7月に入りましたねー。

まろすけは、2月からwebデザイン系の職業訓練に通ってたんですが、6月末で無事、訓練修了して現在ニートです。

そろそろ、ぼちぼち仕事せんなんなーと思っています。

 

まろすけは車が無いので(金沢市はバスや電車が少ないので車が無いと移動するのが困難)、近所のパチンコ屋さんで週末だけアルバイトしようかなと考え中です。

涼しいし、立ち仕事&運び仕事で運動になるし、時給も良いしimage21

 

本当は、職業訓練で習ったweb系の仕事ができたら一番良いんやけど、時給が安いし、フルタイムの仕事がほとんどで条件に合わなくて断念しました。

それから、学校で習ったことだけじゃとてもじゃないけどweb製作の現場にはついていけないってのもあります…o0020002011332415151

 

今後は自宅でこつこつwebの勉強して、今後そうゆう仕事ができたらいいなぁ〜と思ってるところです。

いちばんの夢は専業主婦、もしくは専業ニートなんやけどね〜20120626_064021 

まろすけは、働きだすと食事や食欲のリズムが崩れて太りやすいので、気を引き締めてがんばりまっす! PIC000F6PIC000F5

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 チキンステーキ 糖質量5.3g 

 鶏もも肉 1枚/0g

 塩 適量/0g

 

 ★タレ★

 焼酎 大さじ2/0g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 オイスターソース 大さじ1/2.2g 

 デルモンテハーフケチャップ 大さじ1/2.1g 

 

 ほうれん草 1/2袋/0.1g

 クレイジーソルト 適量/0.3g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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