糖質量7.7gVS38.1g!!糖質制限パスタと普通のパスタの献立♥低糖質ダイエットメニュー♥6/14

6/14の夜ごはん・低糖質メニューimage48

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厚揚げと小松菜の干豆腐パスタ 糖質量7.7g・厚揚げと小松菜のふつうのパスタ 糖質量38.1g

 

おいしい塩とおいしいオリーブオイルだけ!シンプルなパスタ

オリーブオイルで、唐辛子・にんにく・厚揚げ・小松菜・えのきを炒めてクレイジーソルトで味付けしただけのシンプルなパスタ。

シンプルな味付けのときは、同居人image36が取引先からもらってきたおいしいオリーブオイルを使います。

t00200020_0020002011136819670舌に残る味と香りが全然違う。とてもおいしいです。

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t00200020_0020002011136819670クレイジーソルトも味をキメてくれます。

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糖質制限パスタVS糖質たっぷりパスタ

同居人image36が、「また干豆腐~?普通のパスタが食べたいんだも..」と言うので、まろすけ用と同居人image36用で2種類作ってみました。

具材は一緒に炒めて、パスタとからめるときに別々にしたのでそんなに手間もかかりませんでした。

 

image00 (1)こちらはまろすけ用の糖質制限パスタ。色合いがとてもキレイにできましたimage31

業務用スーパーで買った「豆腐皮スライス」を使ってます。

オリーブオイルを多めに使うと、ボソボソした食感がやわらいでおいしくいただけます。

糖質量は7.7g!よしよし、今日も糖質控えられたぜ~!

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image00 (1)こちらは同居人用の普通のパスタを使ったもの。

糖質量は38.1g!!やっぱ高いなぁ~!!

ひとくちもらったけど…やっぱうめーーーーー!!!!!糖質、魔物ですがな…PIC001C7

同居人も喜んで完食してくれましたimage38 

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ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 厚揚げと小松菜の干豆腐パスタ 糖質量7.7g 

 同居人のパスタ 糖質量38.1g 

 干豆腐 80g/4.5g

 厚揚げ 1/3枚/0.1g

 小松菜 1/2袋/0.6g

 えのきだけ 1/4株/1.7g

 乾燥にんにく 半つまみ/0.3g

 唐辛子 1/2本/0g

 オリーブオイル 大さじ1.5/0g

 クレイジーソルト 適量/0.5g 

 パスタ 130g/34.9g

 厚揚げ 1/3枚/0.1g

 小松菜 1/2袋/0.6g

 えのきだけ 1/4株/1.7g

 乾燥にんにく 半つまみ/0.3g

 唐辛子 1/2本/0g

 オリーブオイル 大さじ1.5/0g 

 クレイジーソルト 適量/0.5g 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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コメント

  1. P子 より:

    まろすけさん、こんにちは^^

    ブログにコメント、ありがとうございます♪

    糖質制限されているんですね!
    とってもステキなお料理です!
    というか、勉強になります。
    私自身は、制限はないのですが。
    予防として、知っていた方がいい事もありますね。

    プロフィールも見ちゃいました。
    私もR&Bとかソウルが大好きです♪
    これからもよろしくお願いします。ポチっと応援。

    • まろすけ より:

      P子さん^^

      お越しいただきありがとうございます☆
      糖質制限はダイエット目的で、まだまだ勉強中ですがなんとかがんばっています^^;

      R&B・ソウル大好きですか!!
      いいですよね~♥♥
      わたしはまわりのお友達と音楽の趣味が合わないので、そう言っていただけてとてもうれしいです^^♪
      ぜひぜひこれからもよろしくお願いいたします^^

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