糖質量20.1g★マーマレードのスペアリブ普通に作ったら1本の糖質20.1g!糖質制限verなら3.7g♥低糖質ダイエットメニュー♥6/4

投稿日:2013.06.10 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 豚肉のおかず

6/4の夜ごはん・低糖質メニューPIC00051

IMG_1626

マーマレードジャム使用のスペアリブ 糖質量20.1g(糖質制限verだと3.7g)

 

フライパンでホロホロおいしいマーマレードジャムのスペアリブ 

参考レシピ⇒Cpicon フライパンでスペアリブ by なが・あちゅ

ママが作ってくれましたt00200020_0020002011136806318

ママは糖質セイゲニストではないので、普通にレシピ通り作ってくれました。

赤ワインのかわりに日本酒を使用。お肉ホロホロでめちゃおいしかった〜!!

 

糖質制限バージョンは糖質3.7gt00200020_0020002011027720232

普通の調味料で作ると、スペアリブ1本あたりの糖質は20.1gPIC00046とすごく糖質が高いです。

でも、糖質制限バージョンで作るとスペアリブ1本あたりの糖質は3.7gに抑えられます。

レシピの赤ワインor日本酒⇒焼酎で代用。

マーマレードジャムは、低糖工房のジャムが糖質が低くておすすめPIC00046

 

t00200020_0020002011136819670こちら。

栄養成分 : 栄養成分成分表示 (100gあたり)

エネルギー56kcal、タンパク質0.2g、脂質0g、糖質4.9g、食物繊維17.6g、ナトリウム23mg、糖類0g  

低糖工房 糖類ゼロマーマレードジャム 150グラム瓶入り

新品価格
¥600から
(2013/6/8 13:13時点)

t00200020_0020002011136819670いちごジャムはもっと糖質が低い。

大豆粉パンやふすまパンと一緒に食べたい。

栄養成分 : 栄養成分成分表示 (100gあたり)

エネルギー65kcal、タンパク質0.2g、脂質0.1g、糖質4.2g、食物繊維23.6g、ナトリウム13mg 

低糖工房 糖類ゼロいちごジャム 150グラム瓶入り

新品価格
¥600から
(2013/6/8 13:14時点)

t00200020_0020002011136819670お買い得なセットもあってうれしい。

低糖工房 糖類ゼロジャム3種6本セット

新品価格
¥3,000から
(2013/6/8 13:15時点)

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 スペアリブ 糖質量20.1g 

 スペアリブ糖質制限ver 糖質量3.7g

 豚肉(スペアリブ用) 1本/0.1g

 料理酒 大さじ2/4.8g

 しょう油 大さじ1/1.8g

 ローソンのオレンジマーマレード 30g/13.1g 

 にんにく ちょっと/0.3g

 豚肉(スペアリブ用) 1本/0.1g

 焼酎 大さじ2/0g

 しょう油 大さじ1/1.8g

 低糖工房のオレンジマーマレード 30g/1.5g 

 にんにく ちょっと/0.3g

人気ブログランキングに参加しています。もしよろしければクリックお願いいたしますPIC00051


人気ブログランキングへ

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます♪

コメントはお気軽にどうぞ♪

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>