糖質量13.2g★鶏むね肉のしっとりふわふわノンオイルくわ焼き作ってみた♥低糖質ダイエット献立♥5/29

投稿日:2013.06.04 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 鶏肉のおかず

5/29の夜ごはん・低糖質メニューimage27

IMG_1586

鶏むね肉のくわ焼き・塩麹ドレッシングのサラダ・ゴーヤチャンプルー 糖質量13.2g

 

鶏むね肉のふわふわしっとり焼かないくわ焼き

参考レシピ⇒Cpicon 鶏むね肉のクワ焼き丼 (ノンオイル) by うまうまマミイ

焼かずに煮る鶏むねのくわ焼き。しっとりふわふわでとってもおいしかったーimage26

元レシピより水分量を減らして作ったけどなんとか大丈夫でした。

おしょう油の量を減らして塩で対応。色が薄いけど、ちゃんと中まで味がしみてましたよ~♥

 

夏に向けてリバイタラッシュ毎日ぬりはじめましたimage10

まろすけ、すっごくすっごく汗かきなので、夏になるとアイラインがにじみまくりです…

なので、また真面目image10にまつげが増えるコスメをぬりはじめました。

今まで1週間に1~2回と、気が向いたときだけ塗ってたけど、毎日つけるようにしています。

 

t00200020_0020002011136819670冬のまつげの写真。やっぱり去年の夏より減ってる~PIC00165

IMG_0634

 また増えたら写真紹介しますimage31

リバイタラッシュに関する記事はこちらimage10

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 くわ焼き 糖質量8.1g 

 塩麹ドレサラダ 糖質量3.4g 

 チャンプルー 糖質量1.7g

 鶏むね肉 200g/0g

 長ネギ 1/2本/3g

 大豆粉 大さじ1/2g

 しょう油 大さじ1/1.8g

 焼酎 大さじ3/0g

 ラカンカット 大さじ1.5/0g

 塩 適量/0g

 しょうが 半かけ/0.4g

 水 50cc/0g

 白ごま 大さじ1/0.4g

 七味唐辛子 ちょっと/0.5g 

 トマト 中1/4個/1.9g

 レタス 2枚/0.2g

 ★ドレッシング★

 オリーブオイル 大さじ1/2/0g 

 穀物酢 大さじ1/2/0.2g

 しょう油 小さじ1/2/0.3g

 塩麹 小さじ1/2/0.8g

 ラカンカット 小さじ1/2/0g

 豚こま肉 40g/0.1g

 ゴーヤ 30g/0.4g

 木綿豆腐 30g/0.4g

 たまご 1/2個/0.2g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 塩 適量/0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

人気ブログランキングに参加しています。もしよろしければクリックお願いいたしますimage27


人気ブログランキングへ

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます♪

コメントはお気軽にどうぞ♪

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>