糖質量10.8g★きのこソースのあっさり牛肉おかずと、新玉あわせた生わかめの献立♥低糖質ダイエットメニュー♥5/23
牛肉とほうれん草のきのこソースがけ・新玉とわかめのレモンしょう油 糖質量10.8g
あっさり和風味の牛肉おかず
参考レシピ⇒ 牛肉とほうれん草の和風きのこソース by かも☆
野菜ときのこがたっぷり摂れるボリュームおかず。
ほうれん草は茹でずに炒めて作りました。とっても優しい味。
お友達にもらった生わかめ
新玉とあわせてみた
地元で採れたわかめをお友達にいただきました。
実はいただくのは2回目。前回同様とっても色あざやかで、袋を開けると磯の香りがふわ~~~んとただようとっても新鮮なわかめです。
乾燥わかめはもう食べれないってくらいおいしい。こりこり歯ごたえがたまりません。
新玉も甘くてわかめにぴったり~!
玉ねぎは水にさらすと糖質が減るので、糖質制限では「少量を水さらし」でいただきます。
わかめ。実は実は…
前回もらって食べた翌日、お腹こわしてしまって、お友達にすごーく気を使わせてしまったんだな…
でもその日は体調不良だったし、わかめのせいじゃないやろーって言ってたの。
ともちゃーん、めっちゃおいひぃ~ありがとーやっぱりわかめのせいじゃなかったよーーー
ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)
糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載
牛肉とほうれん草きのこソース 糖質量5.4g |
新玉とわかめレモンしょう油 糖質量5.4g |
牛こま肉 150g/0.5g ほうれん草 半パック/0.3g しめじ 半パック/0.9g えのき 小半パック/1.9g 水 1/4カップ/0g しょう油 大さじ1/1.8g ラカンカット 大さじ1/0g 焼酎 大さじ1/2/0g ごま油 ちょこっと/0g |
わかめ 70g/1.4g 水さらし玉ねぎ 小1/4個/1.7g しょう油 小さじ2/1.2g レモン汁 小さじ2/1g だし汁 小さじ1/0.1g |
今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事
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