糖質量9.7g★意外に高いたまねぎの糖質!ホタテのバター焼き献立♥低糖質ダイエットメニュー♥5/19

投稿日:2013.05.24 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 魚貝類のおかず

5/19の夜ごはん・低糖質メニューPIC00050

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ホタテのバターしょう油焼き・グリーンサラダ 糖質量9.7g

 

わっしょいホタテ祭りt00200020_0020002011136806320

eichan様のブログのホタテ祭りにインスパイアされて、まろす家もホタテ祭り~t00200020_0020002011136806320

スーパーの蒸しホタテ。eichan様のとこみたいに生の新鮮なホタテじゃないけど、バターしょう油でおいしくいただきました^^

うちの同居人はたまごの部分が嫌いなので、いっつもまろすけにくれますPIC000F4

まろすけはたまご大好きなので、ホクホクPIC0017C

 

ちょっと気になって調べてみたら、「たまご」だと思ってたら「卵巣」なんやね…知らんかったimage42

そういえば、同居人は白子も嫌いだなぁ…白子って「精巣」だよね。

まろすけは白子も大好きです。だからいつも余剰エネルギーが溢れているのかしら…PIC00067PIC0018F

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たまねぎの糖質量image01

グリーンサラダには、旬の新たまねぎを入れてみました。

でも、たまねぎって、めっちゃ糖質高いです。甘くておいしいものは糖質が高いね…PIC00078 

  • 小1個(約150g) 糖質量10.8g
  • 中1個(約220g) 糖質量15.9g
  • 大1個(約280g) 糖質量20.1g

 

水にさらすと、ちょっと糖質量が下がります。

  • 小1個(約150g) 糖質量6.8g
  • 中1個(約220g) 糖質量10.1g
  • 大1個(約280g) 糖質量12.9g

 

 

ひとりぶんの糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 ホタテのバターしょう油焼き 糖質量3.6g 

 グリーンサラダ 糖質量6.1g

 ホタテ 8個(140g)/2.1g

 バター 5g/0g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 クレイジーソルト 適量/0.3g

 

 ほうれん草 半パック/0.3g

 クレイジーソルト 適量/0.3g

 サニーレタス 2枚/0.2g

 たまねぎ 中1/4個/4g

 きゅうり 中1/3本/0.6g

 ★ドレッシング★ 

 オリーブオイル 大さじ1/2/0g 

 穀物酢 大さじ1/2/0.2g

 しょう油 小さじ1/2/0.3g

 塩麹 小さじ1/2/0.8g

 ラカンカット 小さじ1/2/0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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コメント

  1. eichan より:

    こんばんはー☆
    ホタテ、見逃してましたっ(^^;

    こんなにホタテさん、やまもりだなんてー羨ましすぎます(>▽<)/ また食べたくなってしまいましたっ
    うんうん、バター醤油がいちばん、私好きだったかもっ 

    たまねぎって糖質高いんですねーびっくりしちゃいましたっ。ホタテも甘いのに、玉ねぎの方が高いなんてー。。
    ここへ来ると、勉強になりますー
    まろすけさん、 
    いろいろ教えて下さってありがとうございますっ。リンクも!嬉しかったです☆(≧v≦*)

    • まろすけ より:

      eichan様
      こんばんは〜^^

      eichan様の記事のおかげでホタテの食卓できあがりました^^
      ありがとうございますー^^♩^^♩

      今日も同居人のたまごはいただきましたw

      勉強になるだなんて嬉しいお言葉です!
      わたしもまだまだ勉強中ですが…これからもよろしくです☆

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