糖質量8.7g★ケンタロウさんのきゅうりの中華炒め作ってみた♥ごはんに合う=ビールにも合う♥低糖質ダイエットメニュー♥4/14

投稿日:2013.04.22 カテゴリ:こんだて&家計簿 - サラダ - 豚肉のおかず

4/14の夜ごはん・低糖質メニューt00200020_0020002011064654638

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豚こまときゅうりの中華炒め・ブロッコリーツナ玉サラダ 糖質量8.7g

 

HELLOimage24あったかくなってきて食欲増進(寒くても食欲増進、よーするに1年中食欲増進)greedy pigt00200020_0020002011136793383まろすけです。

 

今日はケンタロウさんレシピ(古いオレンジページの付録)のきゅうりの炒めものにチャレンジしてみたっすー。

いやーおいしいね。きゅうりのカリッポリッ食感は残しつつ、ちょっぴりしんなりってゆうのに、豚こまの油とオイスターソースがからんで絶品だったよ(☯д☯)t00200020_0020002011027670647

フライパンに香味野菜とごま油入れて火をつけて、香りが出たら肉→きゅうりの順番に炒めて、最後オイスターソースと塩で味ととのえるだけで簡単にできるし、やってみてくださいPIC0012D

きゅうり炒め、まろす家の新しい定番になりそう♪夏、きゅうり安くて助かるよね(๑◕ܫ←๑)

 

ケンタロウさんのごはんって、がっつりで、ごはんに合うのが多くて男の人に喜ばれると思うPIC0009B

んでもって「ごはんに合う」ってのは「酒にも合う」ってことなんよね(๑≿ܫ≾๑)

糖質ゼロビールと一緒image02に食べて最高!

ケンタロウさんのレシピ本、いっぱい出ているよimage11

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サラダも食感楽しい一品に仕上がったよimage29

ちょい固めに茹でたブロッコリーと、レッドオニオンがシャキっこりっ。そこにたまごとツナで優しさプラスね(☯‿☯)

黒すりごま、マヨネーズ、クレイジーソルト、ラカンカットで適当に和えて完成の簡単サラダでおます。

お弁当にも良いかも。ちとオトナな味なのでぜひおためしくださいましde_07_0040_p

 

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 豚こまときゅうりの中華炒め 糖質量5.7g 

 ブロッコリーツナ玉サラダ 糖質量3g 

 豚こま肉 100g/0.1g

 きゅうり 1本/1.6g

 しょうが 半かけ/0.4g

 乾燥にんにく 半つまみ/0.3g

 オイスターソース 小さじ2/3.2g

 塩こしょう 適量/0.1g

 ブロッコリー 1/3株/0.7g

 ノンオイルツナ缶 1/2缶/0g

 たまご 1/2個/0.2g

 レッドオニオン 20g/1.5g

 黒すりごま 小さじ1/2/0.2g

 マヨネーズ 小さじ2/0.2g

 クレイジーソルト 適量/0.2g

 ラカンカット 適量/0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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