糖質量3.8g★おからもち入りサムゲタン風鍋であったかスピード低糖質メニュー♥4/1

投稿日:2013.04.05 カテゴリ:こんだて&家計簿 -

4/1の夜ごはん・低糖質メニューo0020002011330911421

IMG_1180

サムゲタン風なべ 一人分の糖質量(鍋1/3量) 3.8g

 

参考レシピ⇒Cpicon 簡単★美味★鶏手羽元のサムゲタン風 by 7days

先日作った同じレシピが美味しかったので、なべにしてみた。

お米入れず、かわりにおからもち(ミモザ++さんのブログ参考⇒九番目の雲に隠れた蒼い月)入れた。

おからもちがだし吸っておいし~o0020002011330911423

 

 

鶏手羽元とネギときのこは、先に圧力鍋で煮込んで時短&ガス代節約。

フライパンでこんがり焼いたおからもちと、ネギの青いところの輪切りを最後に鍋に投入した。

 

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 サムゲタン風なべ・鍋いっこ分の糖質量11.4g 

 鶏手羽元 8本/0g

 長ネギ 1本/6g

 しめじ 1パック/1.8g

 おろししょうが 2かけ/1.6g

 焼酎 大さじ4/0g

 塩 小さじ3/0g

 水 鍋半分/0g

 

 ★おからもち★

 おから 90g/2g

 サイリウム 適量/0g

 塩 適量/0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

人気ブログランキングに参加していますo0020002011330911418もしよろしければクリックお願いいたします。


人気ブログランキングへ

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます♪

コメントはお気軽にどうぞ♪

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>