糖質量4.5g★鶏むねでとろとろチャーシューのお弁当♥低糖質ランチメニュー♥3/22

投稿日:2013.03.27 カテゴリ:お弁当 - こんだて&家計簿 - 鶏肉のおかず

3/22のお弁当・低糖質メニューPIC00120 

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鶏むねとろとろチャーシューのお弁当 一人分の糖質量 4.5g

 

この前作った鶏むねチャーシュー、冷凍しといたのお弁当に入れたけど、とろとろジューシーPIC00051

鶏むねなんにここまでやわらかいのは感動Cpicon ★旨ッ!!鶏むね肉DE鶏チャーシュー by nani cafe

 

左端は、豆苗を再生したのときのこの炒め物。

豆苗、日なたに置いといたらめちゃめちゃ伸びた。

でもなんか硬くてあんまりおいしくなかってんけど…伸ばしすぎたんかな…?

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ひとり分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 鶏むね肉チャーシュー 糖質量2.2g   豆苗ときのこ炒め 糖質量1.8g   ゆでたまご 糖質量0.5g 

 鶏むね肉 1/2枚/0g

 しょう油 大さじ1/1.8g

 焼酎 大さじ4/0g

 穀物酢 小さじ2/0.2g

 ラカントS 小さじ2/0g

 しょうが ちょっと/0.2g

 塩 適量/0g

 しめじ 半株/0.9g

 豆苗 上の写真の量/0.6g

 クレイジーソルト 適量/0.3g

 たまご 1個/0.3g

 クレイジーソルト 適量/0.2g 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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