糖質量8g♥きのうの夜ごはんにプラス1品でらくちん手抜きお弁当♥低糖質ダイエットメニュー♥3/18

投稿日:2013.03.21 カテゴリ:お弁当 - こんだて&家計簿

3/18のお弁当・低糖質メニュー de_07_0032_p

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焼きいなりおにぎり・サラダ・鶏むねみそマヨ弁当 一人分の糖質量 8g

 

きのうの夜ごはんの残りとプラス1品つめただけの簡単お弁当image45

ひとりのごはんだと手抜きでも残りでも全然OKダヨネ。

大きいタッパの右側はこれ⇒Cpicon ■柔らか♪鶏むね肉のみそマヨ焼き■ by 梶原鮎友

みそマヨうまい~image12元レシピとタレの材料と量をちょこっとずつ変えた。

片栗粉のかわりにサイリウム使ってる。サイリウムつけて焼くとべろんとゼラチン状になる。大豆粉とか使ったほうがべろん感が減るかも? 

 

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 焼きいなりおにぎり・2個 糖質量2.5g   シーザーサラダ 糖質量2.2g   鶏むねみそマヨ 糖質量3.3g 

 糖質量内訳はきのうの記事

 参考にしてください

 糖質量内訳はきのうの記事を 

 参考にしてください

 鶏むね肉 1/2枚/0g

 ちんげん菜 ちょこっと/0.3g

 サイリウム 適量/0g

 焼酎 大さじ1/0g

 味噌 小さじ1/1g

 マヨネーズ 小さじ1/0.1g

 ラカントS 小さじ1/0g

 オイスターソース 小さじ1/1.6g 

 しょう油 ちょこっと/0.3g

 焼酎 小さじ1/0g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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