糖質量6g♥オメガ3豊富な鮭のちゃんちゃん焼き♥簡単低糖質メニュー☆3/1

投稿日:2013.03.07 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 魚貝類のおかず

3/1の夜ごはん・低糖質メニュー image43

0301d

鮭のちゃんちゃん焼き 一人分の糖質量 6g

 

参考レシピ⇒Cpicon 簡単★ご飯がすすむ★鮭のちゃんちゃん焼き by うさぎmam

みそとバターって最高の組み合わせPIC0007Bビールすすむーーーimage02うめーーー。

うちは赤みそ使ったけど、あわせ味噌とかこうじ味噌とかのほうが甘めでおいしいかも。

あ…にんにく入れるの忘れたなあ…入れたらもっと美味しかったやろうなぁ。

糖質高いにんじんは抜いた。

砂糖、みりんはラカントで代用。酒は焼酎で代用。塩鮭使ったし、みその量も減らした。

バターもちょっと減らして、オリーブオイル足した。

鮭に含まれるオメガ3とオリーブオイルのオメガ9で美人レシピやねimage11

 

ひとり分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 鮭のちゃんちゃん焼き 糖質量6g 

 鮭 大きめ1切れ/0.2g

 ブラックマッペもやし 半袋/1.3g 

 にら 半束/0.7g

 バター 小さじ2/0g

 オリーブオイル 適量/0g

 赤みそ 大さじ1/3.1g

 焼酎 大さじ2/0g

 ラカント 大さじ1/2/0g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 豆板醤 小さじ1/2/0.1g

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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