干豆腐のトマトソースパスタのお弁当♥糖質量13.4gでカロリーも低めのメニュー♥3/1

投稿日:2013.03.06 カテゴリ:お弁当 - こんだて&家計簿 - パスタ&パスタ風

3/1のお弁当・低糖質メニューde_01_0027_p

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干豆腐のトマトソースパスタのお弁当PIC001B8 糖質量 13.4g

 

干豆腐のトマトパスタ、なんだか水っぽくなっちまったわ???サラダみたいになってもーた。

自分しか食べんからいいんやけどね。水気多いほうが干豆腐も食べやすいしさっde_01_0026_p

干豆腐はゆでて水切りして、オリーブオイルで一回炒めてから使うとボソボソの食感がちょっとマシになる。 

前回作ったクリームパスタのほうが美味しかったなぁ〜。干豆腐はこってり味に合うかも?

 

たまご焼きはのりとチーズ入り。大好きなお弁当の定番。

その隣のハムみたいに見えるのは、きのうの夜ごはんの高野豆腐の豚まき照り焼き。

全体的に低カロリーに仕上がってうれしい。糖質制限しててもいっぱい食べるしなかなか体重減らんのよねt00200020_0020002011136793383

でも食べたいからいいんだも〜ん。焦らんと、こつこつ糖質制限とジム通いしていこー。

 

ひとり分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量) 

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 干豆腐トマトパスタ 糖質量11.1g  たまご焼き 糖質量0.8g  高野豆腐の豚まき 糖質量1.5g

 干豆腐 80g/4.5g

 ナス 1本/2.9g

 まぐろ水煮缶(イオン) 1缶/0g

 キャベツ 40g/1.4g

 水菜 40g/0.7g

 クレイジーソルト 適量/0.1g

 ★トマトソース★

 トマト缶(Valle del sole) 50g/1.5g

 ラカント 適量/0g

 塩 適量/0g

 たまご 1.5個/0.5g

 焼き海苔 1/4枚/0.1g

 スライスチーズ(イオン) 1/2枚/0.2g

 ラカント 適量/0g

 塩 適量/0g

 きのうの夜ごはんのおかず。

 糖質量はきのうの記事

 参考にしてくださいt00200020_0020002011027720232

 

まろすけが使ってる干豆腐image08食感がモソモソやけど安い。

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