ビッケベーグル糖質1.5gパンでサンドイッチ♥糖質量12.7gのお弁当☆2/28

投稿日:2013.03.04 カテゴリ:お弁当 - こんだて&家計簿

2/28のお弁当・低糖質メニューPIC00168

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ビッケの低糖質パンサンドのお弁当PIC001B8 一人分の糖質量 12.7g

実は2/27から職業訓練に通っておりまして、お昼ごはんにお弁当を持参しておりマスPIC00181 

前の日の夜ごはんの残りとか、冷凍しといたものとか適当につめているだけザンス。

パンは、中に炒めたキャベツと水菜と市販のツナマヨソースはさんでみた。2個持ってったんやけど、10時ごろにハラが鳴ってとまらんから1個早弁したのよねんt00200020_0020002011136793383

 

家にいると午前中はぜんぜんハラ減らんのに、外出るとやたらハラ減るんはなんでやろうか?

ちょっとずつ痩せてきたんに、職業訓練弁当太りなんてことにならんやろうね? ならんよーにがんばろーt00200020_0020002011136806320

 

ひとり分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 ビッケパンサンド 糖質量5.7g

 ハンバーグ 糖質量2.5g  卵焼き 糖質量1g  白和え 糖質量3.5g

 ビッケふすまロール 2個/3g

 キャベツ 5g/0.2g

 水菜 5g/0.1g

 オリーブオイル 少量/0g

 塩 適量/0g

ツナ&マヨ  30g/2.4g

 こちらの記事で作った

 ハンバーグの冷凍。

 糖質量は1g

 

 ★トマトソース★

 トマト缶 50g/1.5g

 ラカントS 適量/0g

 塩 適量/0g

 卵 2個/0.6g

 チーズ 1枚/0.3g

 焼き海苔 1/2枚/0.1g

 ラカントS 適量/0g

 塩 適量/0g

 緑豆もやし 1/3袋/1.1g

 木綿豆腐 50g/0.6g

 豆苗 1/3株/0.2g

 しめじ 20g/0.4g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 黒すりごま 小さじ2/0.6g

 塩 適量/0g

 ラカントS 適量/0g

 

 

パンはビッケベーグルの小麦ふすまロールのライトタイプ・糖質1.5g。

パン食べてこの糖質量はうれしいimage12けど、ぎりぎりまで糖質抑えてあるせいか、ちょっとポソポソする。

味もけっこうクセがあるし好き嫌いあると思う。まろすけは好きな味やからいいけど。

食べにくい場合はサンドイッチとかにするといいかも。

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 こっちはソフトタイプ・糖質3.6g。こっちのほうが香ばしくて美味しい。

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ベーグルもある。糖質7.9g。

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他にはあんこ入ったふすまパンシリーズが美味しい。

低糖質なパン売ってる店はたくさんあるけど、ここは安い。ふすまロールは1個100円以下やもんね。

ビッケベーグルは石川県小松市にあるので、まろすけはいつもお店に行って買ってる。

お店の方がとっても親切でサービス良くてお気に入りimage01

 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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