糖質量10.6gの魚と白和えとみそ汁の和定食♥低糖質ダイエット献立☆2/27

2/27の夜ごはん・低糖質メニューPIC000BE

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サバの蒲焼き定食 一人分の糖質量 10.6g

サバの蒲焼き参考⇒Cpicon お惣菜屋さんのさわらの蒲焼き♪ by ドレミィ 

おからパン⇒ミモザ++さんのブログ

白和えはもやしと豆苗でいつもと違う食感。おいしかったt00200020_0020002011027670647

みそ汁は、あるものなんでもつっこんで具だくさん。

 

ひとり分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 サバの蒲焼き 糖質量2.8g

 白和え 糖質量3.5g  みそ汁 糖質量3.1g  おからパン 糖質量1.2g

 サバ 1切れ/0.5g

 ねぎ ちょっと/0.5g

 サイリウム 大さじ1/0g

 塩 適量/0g

 焼酎 60ml/0g

 しょう油 大さじ1/1.8g

 ラカントS 小さじ2/0g

 塩 適量/0g 

 緑豆もやし 1/3袋/1.1g

 木綿豆腐 50g/0.6g

 豆苗 1/3株/0.2g

 しめじ 20g/0.4g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 黒すりごま 小さじ2/0.6g

 塩 適量/0g

 ラカントS 適量/0g

 油あげ 5g/0.1g

 キャベツ 5g/0.2g

 水菜 5g/0.1g

 しめじ 1/4株/0.5g

 赤みそ 小さじ2/2.1g

 塩 ちょっと/0g

 かつお粉末(出汁)/0.1g

 おから 50g/1.2g

 サイリウム 適量/0g

 塩 ちょっと/0g

 

魚をのせたお皿は、九谷焼PIC001AA ゴールデンウィークにやってる「九谷茶碗祭り」でGET 。

最近は若い職人さんが、かわいらしい柄の九谷焼をたくさん作ってるんだって。

昔ながらのいかにも九谷焼!ってゆうのも渋くてイイけど、イマドキなのもまたイイやねPIC0009A

 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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