低カロリー低糖質なキムチにらトリ豆腐炒め!!ビールに合う合う糖質量4.6g♥糖質制限ダイエットメニュー☆2/25

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2/25の夜ごはん・低糖質メニュー  

キムチにらトリ豆腐炒め　写真は2人分。　一人分の糖質量　4.6g

 

参考はこのレシピ⇒ クックde低糖質〜ニラ豆腐炒め〜 by 銀座の森ちゃん

豆腐の水切りしなくても水っぽくなんないし、短時間で炒めても豆腐にしっかり味がしみる。ウマイ!!!

ビールに合うぅぅぅーさいこおぉぉぉー。

ビールっても、しっかり糖質ゼロのアサヒスタイルフリー（発泡酒）やけどね。

 

ひとり分の糖質量内訳　（材料　使用量／糖質量）

糖質量は食品成分データベース参照　※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

キムチにらトリ豆腐炒め　糖質量4.6g

グリーンアイ　有機焼き豆腐　半パック（150g）／0.5g　 　ニラ　半束（50g）／0.7g 　鶏ひき肉　50g／0g 　キムチ　50g／2.5g 　しょう油　大さじ1/２／0.9g 　塩　適量／0g 　ごま油　適量／0g

 

アマゾンのお気に入りキムチ 

スーパーなどに売っている砂糖たっぷりのキムチより糖質はぐんと低い。

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うまもんキムチ。原料に砂糖、穀物が入って無いので低糖質。 

調味料(アミノ酸)と記載あるので化学調味料は入ってると思われるけど、他によけいな添加物は入っておらず安心できる商品。

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韓国製のキムチ。化学調味料やその他添加物は一切無添加。たくさん入って安い。

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切り干し大根を使った珍しいキムチ。切り干し大根と人参で糖質高めやけど少量食べる分には問題無し。

こちらも化学調味料やその他添加物は一切無添加。

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やがちゃんキムチ。こだわりの製法で白菜の食感が良い。こちらも化学調味料やその他添加物は一切無添加。

 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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