糖質量6.1gのお弁当♥サンドイッチと野菜たっぷりのおかず☆アクリルたわしのススメ 2/19

投稿日:2013.02.22 カテゴリ:お弁当 - こんだて&家計簿 - パン・ピザ・餅っぽいMENU

2/19の夜ごはん・低糖質なお弁当PIC001B8

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低糖質なお弁当t00200020_0020002011027670647 一人分の糖質量 6.1g

お友達のおうちに遊びに行くし、お友達のぶんもおかずだけ作って行った。サンドイッチはひとりぶん。

低糖質ダイエットしてると赤色の食材が少なくて、弁当の彩りがさみしいワde_01_0032_p

少量のトマト、梅干し、スモークサーモンとかよさそう??

 

サンドイッチすごくな〜いimage14レタスもっりもり⇒Cpicon ラップで包もう♪驚愕のレタスサンドイッチ by ゆめりの

パンはもちろんおからパン♥ラップ使って四角く成型して食パンっぽくした。参考は⇒ミモザ++さんのブログ

おかず、左はきのういっぱい作って冷凍したハンバーグ。

真ん中はのり入り卵焼き。

右はマッシュルームとほうれん草のバター炒め。

 

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

サンドイッチ 糖質量3.2g ハンバーグ 糖質量2g 卵焼き 糖質量0.7g バター炒め 糖質量0.2g

★おからパン★

おから 90g/2g

サイリウム 適量/0g

塩 ちょっと/0g

 

★サンドイッチの具★

サニーレタス 7枚/0.7g

糖質ゼロハム 1枚/0g

マヨネーズ 大さじ2/0.5g

きのうの残り。

詳細はきのうの記事

参考にしてください。

 

 

たまご 1個/0.3g

ラカントS 小さじ1/0g

塩 適量/0g

しょう油 小さじ1/2/0.3g

のり 1/4枚(0.7g)/0.1g

 

ほうれん草 45g/0.1g

マッシュルーム 1個/0g

バター 5g/0g

クレイジーソルト 適量/0.1g

 

お弁当箱PIC001B8は、いつも何の変哲もないジップロック 使ってる。

雑貨屋さんとか行ったらかわいい弁当箱たくさんあるんやけど、ジップロックには勝てませんimage21

汁もれんし、軽いし、サイズもたくさんあるし、重ねられるし、洗いやすいしimage19

他のタッパと違って、はめ込み部分とかがスポンジ入りやすいように大きくできとるんよねde_01_0072

でもプラスチックの油汚れって落ちにくいと思いません???

まろすけはいつもアクリルの毛糸で作ったスポンジで下洗いしている。

IMG_0872

これ超便利だよimage19 軽い汚れなら水だけで落ちるんだよimage19

まろすけは、左のおっきいのを油汚れの下洗い用、右のポンポンはグラスやボトル用にしてる。

これでプラスチックとか皿とかフライパンとかの油汚れをささっと水洗いしてから普通のスポンジに洗剤つけて洗えばすぐきゅっきゅってなるよ^^

100均の毛糸ですぐ作れる♥ポンポン型なら巻くだけですぐできる♥おすすめ♥

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今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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