クックパッドの人気レシピ応用してみた♥安いえびともやしで糖質3.4gの節約低糖質ダイエット☆2/14

投稿日:2013.02.16 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 魚貝類のおかず

2/14の夜ごはん・低糖質メニューimage05

0214d

えびともやし炒めimage13 一人分の糖質量 3.4g

 

なんか写真が地味やの?

えび炒めなんにえびが目立たないからだっっ!!!PIC000A1

でも実はえびはけっこうごろごろ入ってるのだよ…

彩りに入れたはずの豆苗も、もやしの勢いにおびえてひっこんでいるではないか…

盛りつけセンス、ZERO〜。

 

今日のごはんはこのレシピの応用⇒Cpicon 簡単ヘルシー♪豆苗と春雨の卵炒め by putimiko

この方のレシピの写真、超絶キレイくない?めっちゃおいしそうimage19

そしてやっぱこの味付けウマイーーーimage30 

たまご一旦炒めて取り出し⇒えび一旦炒めて取り出し⇒野菜炒めてたまごとえび戻して調味料

という流れで作るとうまくいった。

あ、にんにく入れるの忘れたなぁ…にんにく入りのほうが絶対おいしいはずimage11

 

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 えびともやし炒め 糖質量3.4g

 えび 90g/0.2g

 緑豆もやし 半袋/1.6g

 たまご 1個/0.3g

 豆苗 1/4パック/0.3g

 ウェイパー 小さじ1/4/0.2g 

 だし汁 大さじ1.5/0.1g

 しょう油 小さじ1/0.6g

 ごま油 小さじ1/0g

 塩 適量/0g

 かつおぶし 1g/0.1g

 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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