クックパッド人気のもやしたまごあんかけとおからパンで糖質量6.5gの低糖質ダイエット献立☆2/12

投稿日:2013.02.14 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 玉子のおかず

2/12の夜ごはん・低糖質メニューimage20

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もやしのたまごあんかけ・おからチーズパン 一人分の糖質量6.5g

 

参考レシピ⇒Cpicon 簡単もやしの卵♪中華あんかけ by あっこりんママ

このタレうんまーーーいimage19天津飯のタレとかにしてもよさそう。リピート決定image41

おからパンは、ミモザ++さんが運営なさっている「九番目の雲に隠れた蒼い月」というブログのおから餅レシピ参考。

  

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 もやしのたまごあんかけ 糖質量5.2g 

 おからチーズパン 糖質量1.3g 

 ブラックマッペもやし 半袋/1.3g

 たまご 1.5個/0.5g

 しめじ 半株/0.9g

 小ねぎ 1本/0.2g

 しょう油 小さじ2/1.2g

 穀物酢 小さじ2/0.2g

 ラカントS 大さじ1/0g

 ウェイパー 小さじ1/0.9g

 サイリウム 適量/0g

 ごま油 適量/0g 

 おから 45g/1g

 サイリウム 適量/0g

 チーズ 20g/0.3g

 塩 適量/0g

 

 

今回パンに入れたチーズは、近所の酒屋で賞味期限間近なチーズが半額になってていっぱい買ってきたもの。

サムソーチーズ、モッツァレラチーズ、ゴーダチーズ。

いつも安いプロセスチーズしか買わんからめずらしくていっぱい食べてしまった。

チーズっておいしいね〜image02

まろすけはあんまりクセ強いチーズは苦手やけど、今回のはどれも食べやすくてビッケベーグルの低糖質パンにもめちゃめちゃ合うimage12

低糖質でもカロリー高いから食べ過ぎ注意やけど、低糖質パンとチーズは満足感あっておすすめです。

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今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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