低糖質な野菜と鮭で、一人分の糖質量4.4gのボリュームおかず完成!しかも安上がり☆2/9

投稿日:2013.02.12 カテゴリ:こんだて&家計簿 - 魚貝類のおかず

2/9の夜ごはん・低糖質メニューimage40

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鮭ともやしの蒸し焼きDIMG0381.JPG 一人分の糖質量4.4g

2人で鮭4切れも食べるんかって? 食べるよdmail_0003830000ふふふん。

参考レシピ⇒Cpicon フライパンで簡単☆鮭ともやしの蒸し焼き by akari☆mama

 

これ簡単やったわ〜ほったらかしでOKやし、手順も少ないし。

まいたけ手でほぐして、ネギはキッチンばさみで切ったからまな板と包丁いらんかったPIC00177

 

一人分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 食材 糖質量1.7g 

 調味料 糖質量2.7g 

 鮭 2切れ/0.2g

 まいたけ 半パック/0g 

 ブラックマッペもやし 半袋/1.3g 

 小ねぎ 5g/0.2g

 しょう油 大さじ1と1/2/2.7g 

 ラカントS 適量/0g

 焼酎 適量/0g

 塩 適量/0g

 

 

 

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