一人分の糖質量14.2g☆具たっっぷりな低糖質クレープPARTYやってみた♥2/9

2/9のお昼ごはん・低糖質メニューdmail_0002969700

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低糖質クレープぱーりぃdmail_0003202400 一人分の糖質量14.2g

 

いつも参考させてもらっているミモザ++さんのブログのおから餅をアレンジしてクレープみたいに薄くしてレンチン。

超ゴーカなクレープぱーりぃになったわPIC00055

トマトソースが糖質の大部分を占めてるから、かわりにマヨネーズとかラカント照り焼きソースとか使えばもっと糖質ダウンする。

 

ひとり分の糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 クレープの具 糖質量11g 

 おからクレープ 糖質量3.2g 

 照り焼きチキン 30g/0.6g

 ウインナー 1本/0.9g

 チーズ 40g/0.6g

 スモークサーモン 50g/0.1g

 きゅうり 1/2本/1.9g

 たまごタルタル たまご1個分/0.5g

 アボカドマッシュ アボカド半個分/0.8g 

 トマトソース(自家製) 100g/5.4g

 サラダ菜 6枚くらい?/0.2g

 おから 70g/1.7g

 サイリウム 適量/0g

 豆乳 50ml/1.5g

 塩 適量/0g

 ラカントS 適量/0g

 水 適量/0g

 

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Wikipediaのアトキンスダイエットの項目に

「急激な脂肪分解によりケトン体が生成されるので、内臓を傷めないように大量の水分を摂取して積極的に体内から排出する必要がある。」

って書いてあったのが怖くてがんばって飲んでる。

それでなくても通ってるジムでも水はたくさん飲むように言われてるし。

つめたい水はキツイから、お湯にしたり、お茶にしたりしてなんとかこなしております。

うっかり夜11時過ぎに飲むと夜中トイレに起きるんよね… うう、さぶ…de_01_0058_p

 

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