低糖質なクレープ作ってみた♥おかずクレープと生クリームクレープで糖質量5.9g☆2/6

2/6のブランチ・低糖質メニューPIC00035

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おからクレープPIC00098 一人分の糖質量 5.9g

もっちりして食べ応えアリ!!

具入れ過ぎてぱんぱんになってつまようじで止めたgreedy pigt00200020_0020002011136793383なまろすけですがな。

 

おからクレープはミモザ++さんのブログ参考。 

サランラップとまな板と電子レンジで作れる簡単なクレープ生地image10

おからパンシリーズは食べたいと思ったときにすぐ作れてすぐできるのがイイimage02 

生クリームはラカントSで作った。いっぱいできたしプリンにでものせようかしら。

  

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 クレープの具 糖質量2.7g   おからクレープ 糖質量3.2g 

 スモークサーモン 3切れ/0.1g 

 クリームチーズ 1切れ/0.9g

 たまごタルタル/0.4g

 キャベツ 10g/0.3g

 マヨネーズ 小さじ1/0.1g

 生クリーム 30g/0.9g

 おから 70g/1.7g

 サイリウム 適量/0g

 豆乳 50mlくらいかなぁ?/1.5g 

 塩 ちょっと/0g

 ラカントS ちょっと/0g

 水 適量/0g

 

 

今回はクレープ自作したけど、低糖質なパンとかスイーツをネットで販売してるお店もある⇒ 糖限郷 

ケーキとか自分で作るの大変やし通販はいいねde_06_0034_p

 

 今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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