糖質量5.2gの低糖質なサンドイッチ作ってみた♥2種類の具で満腹糖質制限ダイエットメニュー☆2/5

投稿日:2013.02.08 カテゴリ:こんだて&家計簿 - パン・ピザ・餅っぽいMENU

2/5のブランチ・低糖質メニューimage40

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おからパンのサンドイッチt00200020_0020002011027670647 一人分の糖質量 5.2g

 

すぐできる具をはさんだだけのサンドイッチ。

アボカドマッシュはアボカドつぶして塩とオイルと混ぜるだけimage02

たまごタルタルもゆでたまごつぶしてマヨネーズと混ぜるだけimage02

簡単ちん。

 

おからパンはミモザ++さんのブログ参考。

ラップではしっこくるっとしながら手で押さえて四角く形成してフライパンで焼く。ちょっとコゲた。

 

糖質量内訳 (材料 使用量/糖質量)

糖質量は食品成分データベース参照 ※食品に栄養表示があるものはそちらを記載

 サンドイッチの具 糖質量1.5g   おからパン 糖質量1.7g   キャベツ炒め 糖質量2g 

 ★アボカドマッシュ★

 アボカド 半分/0.5g

 クレイジーソルト 適量/0.5g 

 オリーブオイル 適量/0g

 

 ★たまごタルタル★

 ゆでたまご 1個/0.3g

 マヨネーズ 大さじ1/0.2g

 おから 70g/1.7g

 サイリウム 適量/0g

 塩 ちょっと/0g

 

 キャベツ 50g/1.7g

 クレイジーソルト 適量/0.3g 

 

 

やっぱパンとかごはんとか食べたくなるよなーーー

アマゾンとか他の方のブログ見ると糖質オフのパンでビッケベーグル っていうパン屋さんがよく出てくるんやけど、ここ、まろすけの地元石川県にあるんよね。

でもまろすけの住んでる金沢市からはちょっと遠くて、車無いからなかなか行けん…

同じ石川県にあるんに送料払うってのもなーと思って、同居人に連れて行ってもらえるように計画中image15image16

ほんとに低糖質?ってくらいすっごいおいしそうなパンばっか。はよ食べたーーーいde_01_0078

 

手軽に買えるといえばコンビニのローソンからも低糖質なブランシリーズってパン出てるみたいなんやけど、まろすけの近所のローソン3店行ったけど一切置いてないし。

石川県には入ってこないのかなぁ…食べてみたいなぁ…ローソンさんどうかお願いしますde_01_0130_p

 

 今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

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