安い食材でたんぱく質と食物繊維を大量摂取☆ローカロリー、低糖質な献立 1/20

1/20の夜ごはん・低糖質メニューo0020002011330911418

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ゆで卵のゆずこしょう焼き、豆腐ともやしのあんかけ、おからパンo0020002011330911423

ゆずこしょうは自家製で、黄色いゆずしか無かったので赤くなった。自家製だと辛さ調節できるし安上がり〜

高血圧・糖尿・痛風に【神の草 ヒュウガトウキのお茶】

 

ゆで卵のゆずこしょう焼きは、ゆで卵に粉チーズとゆずこしょう乗せてオーブントースターで焼くだけ。

江部 康二先生監修のレシピ本を参照PIC000E9糖質制限してる人なら一度は見たこと、聞いたことあるお名前かと思いますPIC0008F

ほんといろんなジャンルのレシピ載ってて使いやすい。簡単なレシピばっかりで助かる〜

誰もがストレスなくやせられる! 糖質制限ダイエット (講談社のお料理BOOK)

 

豆腐ともやしのあんかけはクックパッドの超人気メニュー参照⇒Cpicon 節約&ヘルシー☆絹ごし豆腐のもやしあん♪ by キョク

片栗粉の量を減らすか、かわりにサイリウム使うとさらに低糖質になります。

オオバコダイエツト 500g

 

おからパンは、またまたナン風おから餅は、ミモザ++さんという方が運営なさっている「九番目の雲に隠れた蒼い月」というブログのおから餅レシピを参考PIC00099

ミモザ++さん、いつも一方的にお世話になっております。ありがとうございますPIC000CA

 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

 

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