低糖質ダイエット中でもお腹いっぱい気にせず食べられる塩鍋♪♪たんぱく質も野菜もどっさり!1/15

投稿日:2013.01.18 カテゴリ:こんだて&家計簿 -

1/15のお昼ごはん・低糖質メニューPIC001C7

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お友達がおうちに来たので、きゅうきょ献立を変更して塩鍋PIC0005D

 

参考レシピはこちら⇒Cpicon だしまで飲み干す*さっぱり!塩鍋 by ぶるーぽぴー

ちょっとアレンジして、だし昆布とかつお粉末、ウェイパーと塩と塩麹ほんのすこしで作った。うまい〜PIC0004F

 

ちょっと野菜が足りないかな〜?? 糖質ゼロの大豆もやしとか舞茸とかが低糖質ダイエットの強い味方。今後どんどん使おう。

 

材料 全部で700円

糸こんにゃく 2パック 200円

甘塩シャケ 2切れ 180円

鶏もも肉 1枚 200円

もやし 半袋 10円

豆腐 1丁 40円

しめじ 1袋 70円

 

鮭は良質な油・オメガ3が豊富PIC0005F豆腐も低カロリー高タンパクで美容に◎ 

低糖質ダイエットは油は摂っていいんだけど、全体的に食事のカロリーが高くなる傾向にあるので鶏肉の皮は外している。

オイルはごま油・オリーブオイル(オメガ9)や亜麻仁油(オメガ3)など身体に良いものから摂取するようにしてますPIC0014B

 

品質が良くて低価格なオイル↓↓↓ オーガニックで溶剤など使わずにしぼったものemoji_an_03_000608

 

カルボネールオーガニックエクストラバージンオリーブオイル 250ml(229g)

鹿北製油 有機 白ごま油 160g

紅花 有機亜麻仁油 170g

 

今週の献立家計簿ノートと買い物・レシートは⇒こちらの記事

 

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